[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الريجيم دة لكابتن و ليد الخواص و متجرب و ممتاز
الرجيم دة لاحلي و أغلي و ان شاء الله أرشق فتوكات و دة ريجيم
لمدة 14 يوم ينقص الوزن8 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.
مين حتخلي عندها ارادة و تبدأ
اليوم الاول:
الافطار:2بيضة مسلوقة+ نصف برتقالة+
الغداء:صنف واحد من الفاكهة بأي كمية (شمام - برتقال- تفاح- كمثري بطيخ جوافة)
العشاء:.لحم مشوي شرائح او مفروم خالي من الدهون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الثاني:
-------------
الافطار:نفس الفطار.
الغداء:دجاج ينزع الجلد قبل سلقة + طماطم + برتقالة
العشاء:2بيضة + سلطة+ربع رغيف محمص + برتقالة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الثالث:
-------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:جبن قريش بأي كمية ربع رغيف محمص + طماطم
العشاء:4لحم مشوي او مفروم خالي من الدهون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الرابع:
--------------
الافطار: نفس الفطار
الغداء:صنف واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الخامس:
---------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:2 بيضة + كوسة أو فاصوليا أو جزر او بزلاء
العشاء:سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت مغسولة بالخل + سلطة + برتقالة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم السادس:
---------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:صنف واحد من الفاكهة بأي كمية.
العشاء:لحم مشوي + سلطة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم السابع:
--------------
الافطار:6نفس الفطار
الغداء:دجاج مشوي + طماطم + خضارمسلوقة + برتقالة
العشاء:خضار مسلوقة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الثامن:
-------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:2 بيضة + سلطة
العشاء:2 بيضة + برتقالة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم التاسع:
--------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:لحم مشوي + سلطة
العشاء:2 بيضة + برتقالة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم العاشر:
--------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:لحم مشوي + خيار
العشاء:2 بيضة + خضار مسلوقة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:2 بيضة مسلوقة +جبن قريش بأي كمية + خضار مسلوقة
العشاء:2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق + طماطم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:سمك مشوي
العشاء:2 بيضة + خضار مسلوقة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:لحم مشوي + برتقالة + طماطم
العشاء:خليط من الفواكه المشكلة الطازجة ( برتقال + يوسفي + خوخ + تفاح )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نفس الفطار
الغداء:دجاج + طماطم = خضار مسلوقة + برتقال
العشاء:دجاج مسلوق + برتقالة + طماطم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الرجيم دة متجرب و نتيجتة مذهلة مين حيبتدي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الابراج
شكرا
