·٠• ☆ [̲̅مجلتنآ][̲3] ¯¯¯¯|

بسم الله الرحمن الرحيم ..

هلآ وغلآ ..

هآقد رجعت ومعي مجلتنآ المعتآدة ولآكن بحلة أروع ..]3]

تعبت وأجتهدت حتى أجمع عدة موآضيع حتى لآتكون مثل بآقي المجلآت ..

أردت أن يكون لمنتدآنــآ شيء مميز ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فآجمعت موآضيع دينية ونسائية و..!!

لن أطيل الكلآم كثيرـآ وأترككم مع المجلة من تجميعي

لاأحلل النقل أبدــآ

V
V
V
مجلتنا
مجلتنا
مجلتنا
مجلتنا
مجلتنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

·٠• ☆( حواء ) ☆•٠·
كان الأب الأول للخلق جميعًا يعيش وحده بين أشجار الجنة وظلالها، فأراد
الله أن يؤنس وحشته، وألا يتركه وحيدًا، فخلق له من نفسه امرأة، تقر بها
عينه، ويفرح بها قلبه، وتسكن إليها نفسه، وتصبح له زوجة يأنس بها، فكانت
حواء، هدية الله إلى أبى البشر آدم -عليه السلام- وأسكنهما الله الجنة،
وأباحها لهما يتمتعان بكل ما فيها من ثمار، إلا شجرة واحدة أمرهما أن لا
يأكلا منها: (وَقُلْنَا يَا آدَمُ اسْكُنْ أَنتَ وَزَوْجُكَ الْجَنَّةَ
وَكُلاَ مِنْهَا رَغَداً حَيْثُ شِئْتُمَا وَلاَ تَقْرَبَا هَـذِهِ
الشَّجَرَةَ فَتَكُونَا مِنَ الْظَّالِمِينَ)[البقرة: 35].
وعاشت حواء مع آدم بين أشجار الجنة يأكلان مما فيها من فواكه كثيرة وخيرات
متعددة، وظلا على عهدهما مع اللَّه،لم يقربا الشجرة التى حرمها عليهما.
لكن إبليس اللعين لم يهدأ له بال، وكيف يهدأ بالُه وهو الذى توعد آدم
وبنيه بالغواية والفتنة؟! وكيف تستريح نفسه وهو يرى آدم وحواء يتمتعان فى
الجنة؟! فتربص بهما، وفكر فى طريقة تخرجهما من ذلك النعيم، فأخذ يدبر
لهما حيلة؛ ليعصيا اللَّه، ويأكلا من الشجرة؛ فيحلَّ عليهما العقاب.
ووجد إبليس الفرصة ! فقد هداه تفكيره الخبيث لأن يزين لآدم وحواء الأكل من
الشجرة التى حرمها الله عليهما، لقد اهتدى لموطن الضعف عند الإنسان،
وهو رغبته فى البقاء والخلود: (فَوَسْوَسَ لَهُمَا الشَّيْطَانُ
لِيُبْدِى لَهُمَا مَا وُورِى عَنْهُمَا مِن سَوْءَاتِهِمَا وَقَالَ مَا
نَهَاكُمَا رَبُّكُمَا عَنْ هَـذِهِ الشَّجَرَةِ إِلاَّ أَن تَكُونَا
مَلَكَيْنِ أَوْ تَكُونَا مِنَ الْخَالِدِينَ. وَقَاسَمَهُمَا إِنِّى
لَكُمَا لَمِنَ النَّاصِحِينَ)[الأعراف: 20-21] .
وهكذا زين لهما الشيطان الأكل من الشجرة، وأقسم لهما أنه لهما ناصح أمين،
وما إن أكلا من الشجرة حتى بدت لهما عوراتهما، فأسرعا إلى أشجار الجنة
يأخذان منها بعض الأوراق ويستتران بها. ثم جاء عتاب اللَّه لهما،
وتذكيرهما بالعهد الذى قطعاه معه -سبحانه وتعالي-: (فَلَمَّا ذَاقَا
الشَّجَرَةَ بَدَتْ لَهُمَا سَوْءَاتُهُمَا وَطَفِقَا يَخْصِفَانِ
عَلَيْهِمَا مِن وَرَقِ الْجَنَّةِ وَنَادَاهُمَا رَبُّهُمَا أَلَمْ
أَنْهَكُمَا عَن تِلْكُمَا الشَّجَرَةِ وَأَقُل لَّكُمَا إِنَّ
الشَّيْطَانَ لَكُمَا عَدُوٌّ مُّبِين)[الأعراف : 22].
وعرف آدم وحواء أن الشيطان خدعهما وكذب عليهما… فندما على ما كان منهما
فى حق اللَّه سبحانه، ولكن ماذا يصنعان؟ وكيف يصلحان ما أفسد الشيطان؟!!
وهنا تنزلت كلمات اللَّه على آدم، ليتوب عليه وعلى زوجه (فتلقى آدم من
ربه كلمات فتاب عليه)[البقرة: 37]. وكانت تلك الكلمات هي: (ربنا ظلمنا
أنفسنا وإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين)[الأعراف: 23].
وبعد ذلك.. أهبطهما ربهما إلى الأرض، وأهبط معهما الشيطان وأعوانه،
ومخلوقات أخرى كثيرة قال الله تعالى : ( وقلنا اهبطوا بعضكم لبعض عدوٌ
ولكم فى الأرض مستقر ومتاع إلى حين)[البقرة : 36].
وهكذا بدأت الحياة على الأرض، وبدأت معركة الإنسان مع الشيطان، وقدر
اللَّه لآدم وحواء أن يعمرا الأرض، وتنتشر ذريتهما فى أرجاء المعمورة. ثم
نزلت لهم الرسالات السماوية التى تدعو إلى التقوى. قال تعالى: (يا أيها
الناس اتقوا ربكم الذى خلقكم من نفس واحدة وخلق منها زوجها وبث منهما
رجالاً كثيراً ونساءً واتقوا الله الذى تساءلون به والأرحام إن الله كان
عليكم رقيبا)[النساء:1].
وظلت حواء طائعة لله -تعالى- حتى جاء أجلها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[وصفات لوجه جميل خال من العيوب]

.قد تكونين طباخة ماهرة في مطبخك، ولكن ماذا
لو كانت هذه الوصفات الشهية ليست للأكل؟ في الحقيقة هذه الوصفات البسيطة
ورخيصة الثمن، والمفيدة مصممة لبشرتك وجمالك. لذا لا تدعي الفرصة تفوتك
لتعلم هذه الوصفات التي ستعيد الحيوية لبشرتك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1. قناع الليمون للوجه:
ملعقة كبيرة برش قشر الليمون الاصفر
ملعقة كبيرة من حليب البودرة
كميتان من رقائق اللوز

هذه الوصفة رائعة للبشرة الدهنية، لأنها ستنعش البشرة وتزيد من توهجهها.
1/2 كوب من عصير الليمون.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2.قناع الفراولة بالحليب للوجه والعنق:
كوب من الفراولة

قومي بمزج المكونات لتصبح عجينة لينة. ضعيها فوق الوجه والعنق واتركيها
لمدة 20 دقيقة. اشطفيها بالماء الفاتر ثم جففي وجهك بلطف بمنديل جاف.
استعملي الخلطة مرتان اسبوعيا للحصول على نتائج مذهلة وسحرية للخطوط
والتجاعيد والبقع الداكنة.
1 ملعقة كبيرة من حليب سائل
1 ملعقة من طيحن الارز أو النشا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3. خلطة السكر المثيرة لليدين:

امزجي المكونات جيدا في وعاء كبير. ضعي المزيج على اليدين وامسحيها بقطع
الكريب. بالاضافة إلى التدليك الجيد الذي سيزيد من حركة الدم إلى اليدين
ويغذي الشرايين، يعمل الكريب على إزالة الجلد الميت وتفتيح البشرة
والاظافر. اغسلي يديك بماء فاتر عند الانتهاء.
3/4 كوب سكر عضوي
1/4 كوب عصير الكريب الطازج
1/4 كوب زيت العنب
1 ملعقة كبيرة عسل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4. حمام الجسم من السكر والزيت:

كوبان من زيت الزيتون أو زيت اللوز
ملعقتا طعام برش قشر الليمون
ملعقتا طعام برش قشر الكريب
امزجي المكونات جيدا، ثم دلكي اليدين بها لعدة دقائق، اغسلي يديك جيدا.
يعمل السكر على تنظيف الجلد من الخلايا الميتة والاوساخ ويترك يديك ناعمة
ومشرقة.
2 كوب سكر عادي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5. حمام الجسم من كريم الافوكادو:

برش قشر ليمونتان مع العصير

إخلطي كلّ المكونات حتى تصبح لينة ودهنية. ضعيها على الجسم لمدة 10-15
دقيقة ثم اشطفيها جيدا بالماء الدافئ. هذا المزيج المنعش والمنظف سوف يقلل
التجاعيد وآثار الشيخوخة. يمكنك الاحتفاظ بالباقي في الثلاجة.
2 حبة افوكادو مقرشة ومهروسة
3 ملاعق كبيرة ملح البحر
1/4 كوب زيت جوز الهند العضوي
1/4 كوب من العسل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[نصائح و حلول لمشاكل شعرك اليومية]

الشعر تاج المرأة على الرأس، يتأثر الشعر كثيراً بالعوامل البيئية من
حرارة الجو وذرات الغبار .. وبالعوامل النفسية والصحية من التعرض للضغوط (ماهي الضغوظ)هي عدم تناول طعام صحي مفيد
أو المعاناة من اضطراب صحي.. أو باستخدام مجفف ومكواة الشعر أو عند التعامل
معه بالصبغات والمعالجات الكيميائية الأخرى

مشاكل الشعر اليومية
- القشرة.
- التقصف.
- قمل الرأس.
- تساقط الشعر.
- التصاق اللبان بالشعر.
- زيوت الشعر العشبية.
- بلاسم للشعر.
كل هذه العوامل مجتمعة تطفأ لمعان الشعر وبريقه وتعرضه للإجهاد، والشعر
مثل النباتات يحتاج إلى العناية والتغذية الملائمة وخاصة تلك الغنية
بالبروتينات.
ليس خصلة الشعر هى التي تحتاج للعناية فقط، وإنما فروة الرأس بالمثل.
لابد من ضمان نظافتها قبل وضع الزيوت أو الكريمات المرطبة، لابد من تمشيط
الشعر يومياً، عدم تنظيف الشعر بالفرشاة وهو مبللاً لأنه يكون ضعيفاً
ويتعرض للكسر والتقصف بسهولة. لابد من تدليك فروة الرأس من آن لآخر وخاصة
عند وضع الزيوت المرطبة فالتدليك يزيد من الدورة الدموية حول جذور الشعر.

1- القشرة:
القشرة ما هى إلا عبارة عن الخلايا الجلدية الميتة فى فروة الرأس، وقد تؤدى
إلى إصابة الفروة بالبثرات .. والنصائح التالية هى لمعرفة كيفية التخلص من
القشرة:
1- النصيحة الأولى– بقاء فروة الرأس نظيفة دائماً بغسيلها يوماً بعد يوم
بالشامبو.
2- النصيحة الثانية– تخفق بيضة مع كوب واحد من الزبادي، ويوضع هذا
الخليط على فروة الرأس ويترك لمدة نصف ساعة، ثم تُغسل الفروة جيداً.
3- النصيحة الثالثة– تخلط ملعقة صغيرة واحدة من زيت الزيتون مع ملعقة
صغيرة واحدة من عصير الليمون. ثم تدهن فروة الرأس بهذا الخليط ويوضع إيشارب
قديم حول الشعر ويترك حتى صباح اليوم التالى ليتم غسيل الرأس والفروة
بالشامبو.
4- النصيحة الرابعة- تخلط بيضة واحدة مع بذور الحلبة البودرة وتترك على
فروة الرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسيلها بالشامبو.
5- النصيحة الخامسة– تخلط بذور الحلبة المسحوقة مع كوب من الزبادي،
وتترك على فروة الرأس لمدة نصف ساعة قبل غسيلها.
6- النصيحة السادسة– تخلط ملعقتان صغيرتان من عصير البنجر وبيضة وملعقة
صغيرة واحدة من عصير
الليمون، ثم تترك على فروة الرأس لمدة نصف ساعة قبل الغسيل.
7- النصيحة السابعة– دهان الشعر جيداً بالزيت قبل الخلود للنوم. فى صباح
اليوم التالى تخلط ملعقة صغيرة واحدة من عصير الليمون مع نصف ملعقة من
الملح وتدلك به فروة الرأس مع قشر الليمون وتترك على الفروة لمدة ساعة قبل
غسيل الرأس.
2- تقصف نهايات الشعر:
يحدث التقصف عند تعرض الشعر لدرجات الحرارة سواء العالية جداً أو المنخفضة
جداً، وبسبب غياب التغذية الملائمة وعدم دهان الزيوت المرطبة عليه.
مشاكل الشعر اليوميةمن النصائح الطبيعية التي تقدم لعلاج تقصف الشعر،
التالى:
1- النصيحة الأولى– قص أطراف الشعر بانتظام.
2- النصيحة الثانية– عدم استخدام مجففات الشعر باستمرار لأنها تساعد على
التقصف.
3- النصيحة الثالثة– تخلط ملعقة واحدة صغيرة من زيت الخروع مع العسل، ثم
تدهن على نهايات الشعر وتترك عليه لمدة نصف ساعة قبل غسيله.
4- النصيحة الرابعة– تخلط ملعقة صغيرة واحدة من زيت الخروع مع ملعقة
صغيرة واحدة من زيت الخردل وملعقة صغيرة واحدة من زيت الزيتون. تخلط
المكونات جيداً ثم تدهن على الشعر بأكمله مع تدليك الفروة أيضا بهذا
المزيج. تغطى الرأس بعد ذلك بمنشفة ساخنة.
5- النصيحة الخامسة– تخلط ملعقة صغيرة واحدة من زيت اللوز مع بياض بيضة
واحدة وملعقة صغيرة واحدة من العسل، تدهن الفروة والشعر بهذا الخليط ويغسل
الشعر بعد مرور نصف ساعة.
3- قمل الرأس:
قمل الرأس من أكثر المشاكل التي تواجه الأطفال فى سن المدرسة.
وهذه هى النصائح التالية للتغلب على هذه المشكلة الشائعة:
1- النصيحة الأولى– تخفف ملعقتين من الخل بملعقتين من الماء، ويوضع الخل
على فروة الرأس قبل غسيل الشعر بما يقرب من الساعة.
2- النصيحة الثانية– يخلط كوب من زيت جوز الهند مع ملعقة صغيرة واحدة من
بذور الكافور، يسخن الزيت حتى تمام انصهار الكافور، تدهن الفروة بهذا
الخليط وهو مازال ساخناً ويترك لمدة ساعة قبل …
هو مازال ساخناً ويترك لمدة ساعة قبل غسيلها.
3- النصيحة الثالثة– يتم عمل معجون من أوراق الريحان، يوضع المعجون عل
منشفة لتلف بها الرأس وتترك ليلاً أو على الأقل ساعتين قبل
غسيلها.
4- تساقط الشعر:
وهذه ظاهرة طبيعية يمر بها الكل، وهذا بخلاف السقوط غير الطبيعى للشعر
والذي يكون حينها متصلاً بمشكلة صحية ما. عادة ما يحدث تساقط الشعر بعد
التعرض لعلة مرضية على المدى الطويل أو نتيجة لدرجات الحرارة العالية جداً
أو المنخفضة جداً كما سبق وأن اشرنا أو بسبب التعرض للضغوط وعدم تناول
الطعام الصحي المتوازن أو بسبب غياب عادات النوم الصحية.
والتالي نصائح مقدمة لتجنب تساقط الشعر:
1
- النصيحة الأولى– غسيل الشعر بماء جوز الهند يوماً بعد الآخر.
2- النصيحة الثانية– غسيل الشعر بلبن جوز الهند.
5- التصاق اللبان (العلكة) بالشعر:
1- النصيحة الأولى- وهذا ما يفعله الأطفال دائماً ويصرخ الآباء فى وجوههم
.. ماذا تفعل الأم للتخلص من التصاق اللبان بالشعر؟
يوضع العسل على اللبان وحينها سيسهل انفصاله عن الشعر.
2- النصيحة الثانية– بحك اللبان بمكعب من مكعبات الثلج يساعد على سهولة
نزعه من الشعر.
6- زيوت الشعر العشبية:
زيت جوز الهند مع حبات الفلفل
المكونات

ملعقة صغيرة من حبات الأرز
1 كوب من زيت جوز الهند
1 ملعقة صغيرة حبات الفلفل
طريقة الإعداد
- تسخن المكونات كلها فوق النار.
- عندما تتحول حبات الأرز إلى اللون البني، ترفع المكونات من على النار
وتترك لتهدأ.
- يسخن الزيت قبل استخدامه.
7- بلاسم للشعر:
بلسم الشعر يعمل على ترطيب خصلات الشعر ويمنع جفافه وتعرضه للتقصف.
من النصائح الطبيعية للحفاظ على لمعان الشعر وليونته وبريقه التالى:

2- النصيحة الثانية- تنقع حبات الحلبة فى الماء لمدة 3 – 4 ساعات، ثم يتم
عمل معجون منها، تدهن فروة الرأس
بالمعجون ويترك معجون الحلبة لمدة ساعة
على أن يتم غسيل الرأس بعد ذلك.
3- النصيحة الثالثة– تدلك فروة
الرأس بكوب من مصل اللبن ويترك لمدة نصف
ساعة، ثم تغسل بعدها بالماء.
1- النصيحة الأولى– تخلط كوب من
الحنة ونصف كوب من الزبادي وملعقة صغيرة من
البن وبيضة واحدة. تقلب المكونات جيداً ثم يتم الاحتفاظ لها وعاء
حديدي فى
الليلة التي تسبق استخدامها. عند الاستخدام تترك المكونات على الرأس لمدة
ساعة ثم يتم غسيلها.
4- النصيحة الرابعة– عمل معجون من أوراق السبانخ الذى يعيد الحياة للشعر
المجهد.
5- النصيحة الخامسة– تخفق بياض بيضة جيداً وتضاف لكوب من الماء، تترك
على فروة الرأس لمدة 5 دقائق ثم يشطف الشعر بالماء.

]رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 اسابيع]

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة عسل نح
ل + شريحة شيدر أو فلامنك أو جودة + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + 3 ملاعق فول أو بيضة أومليت + 2 توست
سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + 2 توست سن .
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوى + أربع ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية+ 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كورواسون أو باتيه أو فنجان كورن
فليكس.
وجبة الغذاء
اليوم الأول : مفتوح
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوى أو فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق “4 قطع” + بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة
خضراء.
اليوم السادس : 2 همبرجر مشوي “بيتي” + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة + 2 سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهةالأسبوع الرابع
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر + 2 توست سن
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطة.
اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوي + خضروات + رغيف سن + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + أربع ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/8 ك لحم مشوي + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش+ خيار + توست سن + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الخامس
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/2 سمك مشوي +4 ملاعق أرز …
الثانى : 1/2 سمك مشوي +4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة .
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي (بيتي) + سلطة + 2
توست سن.
اليوم السادس : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
قطعة جبن دايت أو بيضة مسلوقة
+
2
توست سن + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع السادس
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ثمرات فاكهة
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : شريحتين لحم ستيك مشوي + سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة شوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
وجبة العشاء
سلطة خضراء + قطعة جبن قريش + توست سن
الأسبوع السابع
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 5 ملاعق بصارة + سلطة + رغيف.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/4 كيلو ممبار فى الفرن دايت + سلطة.
اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون
+
خيار + 2 توست سن + 2 ثمرة فاكهة

]كيف أتخلص من البطن(الكرش)..!!]

خطوات هامة لتخلص من بروز البطن أو الكرش ، يجب عدم الإحباط أو أن نقول انه
صعبة فهي خطوات مجربة لتنعم بجسم مشدود وخلي من الترهلات، إذن لنبدأ بعون
من الله تعالى .
1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً
2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.
3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.
4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية “ثلاث ساعات”.
5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.
6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد
سعرات أكثر.
7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر
استشر طبيبك قبل المزاولة.
أن الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة
أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشى وبعض
التمارين لتقوية عضلات البطن.

الرياضة وعلاج كبر البطن

إن ممارسة الرياضة ومهما كانت بسيطة بصورة منتظمة يعتبر أمراً مهماً
ومفيداً لتحقيق التوازن فى الجسم، حيث إنها تساعد على استهلاك الطاقة
الزائدة التى إن لم تستهلك تم تخزينها كدهون فى الجسم.
وتتمثل فوائد التمارين الرياضية المنتظمة فى الآتى:
1- أنها تزيد من فعالية عمل القلب وتحسن الدورة الدموية.
2- تزيد اللياقة البدنية وتناسق العضلات وتحسن عملية الهضم والنوم.
3- تحسن قدرة الرئتين على الاستفادة من الأوكسجين.
4- تقلل من الوزن الزائد وتساعد على تقليل الكوليسترول.
5- تحافظ على مستوى معتدل للسكر فى الدم
ولكى نستفيد الاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية لابد من اتباع النصائح
التالية:
- اختر المكان الواسع المناسب والملبس اللمريح ويفضل الملابس القطنية.
- لا تمارس التمارين وأنت مجهد أو بعد تنناول الطعام مباشرة.
- يلزم استشارة الطبيب إذا كنت تشكو من أأى مرض أو إصابة أو كان العمر فوق
40 سنة.
- تدرب يومياً مهما كنت مشغولاً ولو قللتت من الوقت المخصص للتمارين.
- مارس التمارين بروح جدية ومرحة وبتركيزز ذهنى ويفضل مع بعض الأصدقاء.
- لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أنن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً
عميقاً بين كل تمرين وآخر.
- توقف عن التمارين إذا شعرت بدوخة أو صععوبة فى التنفس ومارس تمارين
التنفس والاسترخاء وخصوصاً فى نهاية التدريب.
- حافظ على استقامة الظهر فى كل تمرين وههو مهم جداً لعودة البطن لوضعه
الطبيعى.
- تأكد من أداء التمارين بوضع صحيح حتى للا تسبب مشاكل وإصابات نتيجة الوضع
الخاطئ.
- يجب عدم المبالغة فى تمارين البطن فقط لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة
عكسية.
- سجل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لتتعرف مدى الاستفادة.
- التمارين الهوائية مهمة لحرق السعرات االحرارية ولتحسين كفاءة القلب
والرئتين والجهاز الدورى وتخفف البطن مثل الهرولة وركوب الدراجة الثابتة
والسباحة والمشى والوثب بالحبل.
- يفضل عمل تمديد “إطالة” عضلاات الجسم بعد كل تدريب برفع الذراع إلى أعلى
ومحاولة لمس أعلى نقطة على الجدار بأطراف الأصابع بالشمال مع الثبات عند
أعلى نقطة لمدة خمس ثوان.
- يجب أن تكون التدريبات الأرضية على سطحح مستوٍ كالسجاد أو الفرش الخاص
بالتمارين.
- إذا شعرت ببعض الآلام فى العضلات والمففاصل بعد التمارين فى اليوم التالى
فهذا شئ طبيعى ويمكن معالجة ذلك بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر
دقائق مع التدليك للعضلة المتألمة.
- يجب الإكثار من السوائل عند ممارسة الررياضة والطقس حار ويفضل شرب رشفات
من الماء المعتدل أثناء فترات الراحة.
- يجب التقليل من الجهد وعمل تمارين تنفسس عميقة فى حالة حدوث الألم
المفاجئ عند الجرى أو فى حالة التمارين العنيفة
- يمكن شرب الماء المعتدل البرودة بعد اللتدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.
- يفضل أداء التمارين أمام مرآة.
تمارين رياضية لعلاج الكرش وتقوية عضلات البطن
التمارين الرياضية بوجه عام تكسب الجسم الرشاقة، وتحسن الصحة، كما أنها
تقاوم الإصابة بالأمراض، وتؤخر من ظهور الشيخوخة.
وهناك تمارين خاصة يمكن مزاولتها لتقوية المجموعات الأربع لعضلات البطن مع
تخفيض نسبة الدهون المتراكمة فوق البطن، ولا سيما أن عضلات البطن هي أولى
العضلات التي تبدأ في الضعف والترهل.
ولكن قبل أن تمارس هذه التمارين اقرأ هذه الإرشادات جيدًا:
استشر الطبيب قبل مزاولة التمارين.. فقد تأتي معك بنتيجة عكسية إذا لم
تستخدم بطريقة صحيحة، ولا سيما إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو العضلات
أو في المفاصل.
ابدأ كل تمرين ببطء، ثم زد تدريجيًا في عدد مرات كل تمرين حتى تصل إلى
العدد المحدد لكل تمرين.
تجنب ممارسة التمارين عقب الطعام مباشرة.. “بعده بثلاث ساعات”.
المواظبة على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية، وكذلك تمارين
الاسترخاء بعد التمارين.
وما المقصود بتمارين التحمية؟
تمارين التحمية هي تمارين تسبق التمارين الأساسية.. الهدف منها تهيئة
الجسم، وعضلات البطن للقيام بمجهود ونشاط أكبر وأقوى..
ولتمارين التحمية عدة فوائد هي:
- تقلل من إمكانية الإصابة بسوء من جراء التمارين الأساسية.
- ترفع من درجة حرارة الجسم.
- تثير وتحفز حركة الدم والأكسجين بالجسمم فتزيد من حرق الدهون.
- تحقق السيطرة على عضلة القلب والتنفس.
وما هي تمارين التحمية المقترحة قبل التمارين الأساسية للبطن?
هناك تمارين تحمية متعددة ومختلفة من شخص لآخر.. وهذه التمارين تحتاج من
5إلى 20 دقيقة..

]أحلــى ملآبس صيف 2010]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

.شووز + سكآآرف
+إكسسواريز ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

]طريقة السيطرة على الغضب]

يقول خبراء الصحة النفسية أن الأمهات كما الأطفال معرضون للعديد من
الضغوطات اليومية التي قد تسبب الانجراف خلف نمط غير طبيعي في معالجة
الأمور، ولكن هذا لا يمنع من أننا نستطيع تعلم ضبط النفس، والسيطرة على
نوبات الغضب.

تعرفي على غضبك:
هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت
تتسارع؟ هل تصاب بحالة من السكوت؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا
شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة، وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل. أغمض
عيونك، وخذ نفسا عميقا، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ. خلال هذه الفترة
ذكر نفسك بأنك تكافح مشكلة الغضب.
اضبطي نفسك:
فكري ببضعة “مصطلحات شائعة” لتهدئتك في لحظات الغضب واستعملها. مثل، “أنه
مجرد طفل”، “هذه اللحظة ستمر وسيعود كل شيء كما يرام”، “سأشعر أفضل إذا
هدئت الآن ولم أصب بنوبة غضب”، “كوني أما عصرية”.
وضحي سلوكك:
من الصعب توضيح الصراخ، والشتم، والضرب للمراهق، لذا تخلي عن هذه العادات
السيئة، وقومي بالتحدث مع المراهق عن سبب غضبك.
فكري في الغضب على أنه معركة:
افترضي أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجك السيئ، وسوف تفوزين
في المنافسة. وتذكري بأنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تفاجئين الأشخاص من
حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك.
اضحكي على نفسك وعلى الدنيا:
عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك. ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون
بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر. إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة،
فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف
يملون من هذه اللعبة.
اطلبي المساعدة من أطفالك:
أطلبي دعم ومساعدة الأطفال. ستفاجئين بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلبين
منهم المساعدة. حاولي مثلا، “لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا
لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن.”، “إذا لم تدخل إلى
السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني أشعر بأنني أم سيئة.”، “عندما تترك
غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي.”
أنظري إلى المرآة:
حرفيا. عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها
ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك. وعندها فقط ستزول هذه التعابير
الغاضبة عن وجهك للأبد.
أطفئي غضبك:
عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء، وحاولي تهدئة غضبك.
تنفسي بعمق:
تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة.
أخبري شخصا عن مشاعرك:
لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق
تثقين به. تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء
تدريجيا، وربما تحصلين على نصيحة جديدة.

[آنـآ متوترة جدآَ..!!]

هل تشعرين بأنك مصابة بحالة لا تنتهي من التوتر والقلق والضغط النفسي
والعاطفي. لا تشعري بالاحباط فلا زال هناك وقت كاف لإستعادة السيطرة
والتخلص من هذا التوتر.

1. التزمي الهدوء:
هذا اسهل قولا من فعلا، ولكن يجب أن تحاولي. قبل أن تنفجري فكري في المواقف
التي تسبب التوتر بشكل منطقي – قدر الامكان- بحيث تتخلصي من السلبيات التي
غالبا ما تسبب تفكيرك المطول والعصبي بالامر.

2. احتفظي بموقف إيجابي:
مصادر الإجهاد قد تكون مستحيلةَ التغير ولكن يمكنك تغير موقفك. إبحثي عن
البطانات الفضّية. بدلاً من صك اسنانك وطحنها عندما لا تجدي موقفا فارغا أو
تعلقي في ازمة المرور، استعملي الوقت للتفكير في امور سارة. تقول سارة
وازنر فلين، مؤلفة كتاب The Book of Happy Things، أخر شيء يمكن أن تفكري
به هو الابتسام، ولكنها طريقة ناجحة! اتصلي بأحدى صديقاتك واخبريها بأن
عالقة في الازمة بطريقة مضحكة، انظري حولك وابحثي عن موقف مضحك أو غريب
واضحكي عليه. أو يمكنك البحث في الراديو عن اغنية لطيفة وسماعها والغناء
معها.

3. كوني مرنة:
المجادلة غالبا ما تسبب الكثير من التوتر والعصبية. لذا إذا وجدت نفسك
دائمة عالقة وسط نقاش عميق، كوني مرنة وانهي النقاش بطريقة ترضي الجميع دون
توتر. ابحثي عن حلول وسطية أو حاولي تمرير بعض الامور دون مناقشات حادة.
جربي هذه الطريقة وسترين كم ستكون الحياة أسهل وابسط وأكثر جمالا.
4. إعتن بنفسك:
عندما تزداد نسبة التوتر وحدة العصبية يزداد خطر الاصابة بالامراض. لا
تنتظري حتى يأكلك التوتر، ويسيطر على جسمك. اعتني بنفسك، تخلصي من التوتر
تدريجيا وبطرق فعالة مثل الرياضة، المساج، التنفس العميق، تدليل الذات.

]خطوآت نحو السعادة النفسية]
كلكم تبحثون عن السعادة
الحقيقية، فجمعت بعض النصائح التي بدورها إن شاء الله أن تحقق لكِ السعادة
النفسية بإذن الله تعالى.
إذن فى خلال نصف ساعة يمكنك الحصول على السعادة
بدون تدوين ملاحظات بأجندتك الخاصة ، ببعض الاقتراحات التى ينصحك بها
الخبراء التى تحسن مزاجك وتعدل من طاقته النفسية.

1 – زد من مستوى حركتك ونشاطك من أجل تعزيز الطاقة، فإذا كنت في المكتب
وتريد التحدث بالهاتف، خذ الموبايل وتحدث مع من تريد وأنت تمشي أو استخدم
الدرج بدلا من المصاعد.
2 – في فترة المساء حاولي الذهاب في نزهة مشيا على الأقدام مع أبوك أو
أخوك او..، لأن المشي يحفز الدماغ ويعدل المزاج، ويمكن المشي فترة الصباح لأن
أشعة الشمس الصباحية مفيدة وتعدل المزاج جيدا

3 – ارسلي برسالة إلكترونية إلى صديقتك لم ترهي منذ فترة، أو تعرف على
صديقات جدد في موقعك، او..، هي إحدى أفضل
السبل، لتعزيز السعادة في الجسم، وإذا تصرف الإنسان بطريقة ودية مع الآخرين
سيشعر بالرضا والسعادة ويتعمق إحساسه بالآخرين.

4 – تخلص من وظائفك الملحة، فلا تؤجل أعمالك الثقيلة لأنها ستثقل كاهلك،
وتخلص من موعد الطبيب أو..، ولا تنتظر
أن تحل مشاكلك من تلقاء نفسها.
5 – اخلق لنفسك جوا حميماً ، حاول أن تخصص وقتا ولو قصيرا مع شريكك أو
من تحب أو مع أفراد أسرتك؛ لتعزيز العلاقات حتى وإن كان هذا الوقت على
العشاء، وحاول أن تخصص مكانا في المنزل لهذه اللقاءات، بحيث تخلق لديك
إحساسا بالراحة والسعادة.

6 – قم بعمل جيد من دون مقابل ، فحاول أن تصلح بين صديقين متخاصمين، أو
قم بإيصال طرد أو هدية لعجوز أو لشخص عاجز.

7 – أنقذ حياة شخص بالتبرع بالدم، أو قم بكفالة يتيم أو احرص على زيارة
مريض.

8 – تعلم شيئا جديدا كل يوم، فكر في موضوع تريد أن تزيد معرفتك به، وامض
15 دقيقة على الانترنت وأنت تقرأ حوله، أو البحث في الكتب عن موضوع يشدك،
واقرأه على مدار أيام، وكن صادقا حول اكتسابك لتلك المعرفة.

9 – تصرف بسعادة وتخيل أنك سعيد، حتى وإن كنت تعيسا، فالأبحاث بينت أن
الابتسامة الكاذبة وغير الحقيقية تعدل المزاج.

بعض الأشخاص يقلقون بشأن رغبتهم في الحصول على السعادة، على اعتبار أنها
رغبة أنانية، ولكن أثبتت جميع الدراسات النفسية أن الشخص السعيد يكون
اجتماعيا أكثر ومحبوبا وصحيا، وأكثر إنتاجا ورغبة في مساعدة الآخرين،
فالإنسان الذي يطمح إلى السعادة يجعل الآخرين سعداء أيضا.
ولاتنسي أن القرب من الله هو أهم أسباب
السعادة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

]التوت يقآوم مظاهر الشيخوخة]

قد تبدو عليك مظاهر الشيخوخة
مبكراً وللمساعدة في التقليل من مظاهر والعوامل التي تساعد على ظهور
الشيخوخة بشكل سريع عند النساء أو الرجال كشفت دراسات
علمية حديثة أن التوت
يحتوي على مادة مضادة للبكتيريا تساعد على تطهير الدم، كما يساعد على
مقاومة عوامل و مظاهر الشيخوخة.
ويعد التوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تساعد الجسم على
مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي تجنب الإصابة بالسرطان.
ويشتمل التوت،على محتوى عال بمادة
التاتين، ذات الخصائص المطهرة القوية، مما يجعله فعالا في علاج الأنسجة
المتشددة والنزيف الخفيف فيها.
ويساعد استهلاك التوت في علاج حالات الإسهال والتهابات الأمعاء، كما أنه
يعالج الالتهابات والتقيحات في الفم والحلق وتهيجات الفم، إلى جانب دوره
في التخفيف من أعراض البواسير.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

] الشوكولاته مفيدة للقلب والأوعية الدموية ]

قال باحثون أميركيون إن الشوكولاته و الكاكاو مفيدة
للقلب والأوعية الدموية بشرط احتوائها للمواد المضادة للاكسدة.
ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة “الزراعة
والكيمياء” أن المنتجات التيتحتوي على نسبة عالية من مادة الفلافانول
المضادة للأكسدة موجودة في مسحوق الكاكاو، ويلي
ذلك من حيث الأهمية الشوكولاتة السوداء
والشرائح التي تحتوي على نسبة معتدلة من السكر والحليب الممزوج بالشوكولاتة
و شراب الشوكولاتة.
وأضاف الباحثون من مختبرات برنزفيك في
توتون بولاية ماساشوستس و جامعة
كورنيل في إيثاكا في نيويورك أن كاكاو
الفلافانول مثل “إيبيكاتشين” و ” كاتشين” مفيدة للقلب والأوعية
الدموية.
وقال دافيد ستيوارت الذي أعدّ الدراسة من مركز هيرشي للصحة والتغذية في
ولاية بسنيلفانيا ” تعيد هذه الدراسة التأكيد على أن مادة الفلافونول سواء
كانت كميتها صغيرة أو كبيرة في الشوكولاتة
السوداء لها علاقة بجزيئات الكاكاو
البنية اللون الموجودة في هذه المنتجات وهي مفيدة للقلب والأوعية
الدموية”.

في الغالب كل النساء تشتكي من ألم الدورة
الشهرية، لذلك خصصت هذا الموضوع في المجلة لطرح بعض
الحلول من أجل علاج ألم الدورة الشهرية بطريق و وصفات طبيعية بإذن
الله تعالى ولقد منعت الأقسام من الظهور لدى الزوآر إلا عند العضواآت لتفآدي قراءة الشباب الزوار لهذا الموضوع بمآ أنه بنآتي فقط ..

1. تناولي فيتامينات متعدّدة
التغذية المتوازنة ضرورية لصحتك وكذلك لخفض حدة الآم الدورة الشهرية. وفقا
لفيلدر، كاتب صحفي في مجلة العلاج، اظهرت الدراسات بأن النساء اللاتي
يتناولن فيتامينات متعددة يعانين من أعراض أقل حدة من النساء اللاتي لم
يتناولن الفيتامينات.

2. زيدي من كمية الكالسيوم وفيتامين دي
يقول الدّكتور ثيس جاكوبز، الذي اخترع عقار Premcal، “ إذا لم تتناول
النساء الكالسيوم وفيتامين دي، فأن الهورمونات التي تنظم الكالسيوم ترد
سلبياً على هرموني الاستروجين والبروجسترون التي تحفز الآم أعراض الدورة
الشهرية.” يقول إختصاصي اعراض الدورة الشهرية بأن النساء لا يحصلن على كمية
كافية من الكالسيومِ أَو فيتامين دي من الطعام، لذا يجب أن يتناولن مكملا
أضافيا. ويضيف جاكوبز“ الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذان يرخيان العضلات، يمكن
أن يساعدان على تخفيف الاعراض.”
3. تناولي كمية كافية من فيتامين ب6 وحمض الفوليك
يمكن أن تسبب حبوب تحديد النسل نقصا في فيتامين ب6 وحامض الفوليك، الامر
الذي يسبب الكآبة والتعب أثناء الدورة الشهرية. فيتامين ب 6 المسؤول عن أيض
خلايا الدمِّ الحمراء (النقص يمكن أن يسبب فقرِ الدم)، مستويات السكر في
الدم، ووظيفة الأعراض المناعية والعصبية. الفيتامينات المتعددة الجيدة
ستحافظ على نسبة فيتامين ب6 وحامض الفوليك والمتوفرة في الاطعمة الاخرى مثل
الحبوبِ الكاملة، الفاصولياء، اللحوم الطرية، الموز والبطاطا. نقص حامض
الفوليك يمكن أن يسبب الخمول أيضاً، أَو في أسوأ الأحوال، فقر الدم.

4. الحديد الاساسي
بسبب فقدان الدمِّ أثناء الحيض، يمكن أن تتعب المرأة وتصاب بالانيميا إذا
تراجعت كمية الحديد في جسمها. للحفاظ على طاقتك طوال الشهر، تأكدي من تناول
الكمية الموصى بها من الحديد يوميا – ولا تقومي بالاعتماد على المكملات
التي تحتوي على الحديد كليا لأن ذلك قد يسبب الامساك والتسمم. استشيري
الطبيب.

5. بذور الكتان
وفقا لفيلدر، حبوب الكتان المطحونة غنية بالليغنان، التي تساعد على تثبيط
الاستروجين، أما الالياف فتساعد على تخفيف الامساك وتحريك الهرمونات في
الجسم. بذور الكتان تحتوي ايضا على phytoestrogens التي تساعد على تخفيف
حدة الآم اعراض الدورة الشهرية.

6. حمض اللينوليك
متوفر في زيت بوراج، زيت كشمش أسود، وزهرة الربيع، gamma linoleic acid ـ
يزيد مادة في الجسمِ تسمى prostaglandin إي -1، التي ستساعد على تخفيض
الإلتهاب وتخفيف الم الثدي والتشنجاتِ والصداعِ. يقول فيلدر تناول فيتامين ج
وب6 بالاضافة إلى المغنيسيومِ والخارصين، سيساعد الجسم على استعمال gamma
linoleic acid بفعالية.

7. العلاج العشبي
يوصي فيلدر بتناول ثمار chaste tree berry ، للمساعدة في الوصول إلى توازن
الهورمونات وتقليل أعراض الدورة الشهرية. ويقول بأن chaste tree berry و
black cohosh، اعشاب من امريكا اللاتينية استعملت منذ القدم لتخفيف الاعراض
المؤلمة الشهرية.
يمكن أن يستعمل العرق سوس لتخفيف الالم، ولكن لا ينصح به للمصابات بضغطُ
الدمّ، امراض السكّري، أَو الكلية، وامراض الكبد أَو القلب.
8. كوب من الشاي
تقول أغاثا أم ثراش، مؤسسة مساعدة في مركز Uchee Pines لاساليب الحياة في
سياتل، بأن التوت الاحمر، البابونج والاعشاب العلاجية الاخرى المستخدمة
لتخفيف الاوجاع مفيدة لتخفيف اعراض الدورة الشهرية.
9. العلاج بالعطرِ
لتخفيف الالم استعملي بضع قطرات من اللافندرِ، إكليل الجبل، أو بلسم
الليمونِ في المبخرة. هذه العطور معروفة بقدرتها على تخفيف الالم والتوتر
وصفاء الذهن.
10. التمرين الرياضية
بالرغم من ان التمارين الرياضية قد تكون أخر ما تفكري به أثناء الدورة
الشهرية، إلا أن الرياضة الهوائية والقلبية تساعد في خفض التوتر، وتزيد من
الدورة الدموية وتساعد على اطلاق الاندروفين الذي يخفف من اوجاع الدورة
الشهرية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[كيف تضفي الحيوية على ألوان الأثاث الحيادية]

بالرغم من أن الشكل العام لألوان الغرفة هنا يتسم بالحيادية، ولكن تلك
الحيادية يكسرها استخدام باليتة من لونين فقط في كل تفاصيل الأثاث بشكل
يتناسب مع بساطة ونعومة الحجرة.
إن استخدام باليتة ألوان أحادية اللون يستحضر الروح اليابانية في
الأثاث، والتي يسودها النموذج الشرقي.

الألوان:
frntrلإضفاء مزيد من الإحساس بالهدوء على جو الغرفة، يفضل اختيار ألوان
حيادية، و كذلك ظلال ألوان تقترب في درجتها مع شكل أثاث وروح الغرفة.
قم بتلوين حوائط الغرفة بلون حيادي كالرمادي الداكن مثلاً، حيث أن مثل
هذا اللون سيعطي مزيد من الهدوء أكثر من اللون الأبيض أو الكريمي، كذلك
فاستخدام سجادة من لون فاتح يضيء جو الغرفة أكثر.
وقد استخدم هنا أيضاً اللون الأزرق الداكن ( الكحلي) كبديل موفق وأكثر
نعومة بدلاً من استخدام الأسود وسط سياق الألوان الحيادية المستخدم في
الغرفة، ويتضمن ذلك اختيار درجات مطفأة من اللون الأزرق والذي يزيد من
الشكل الراقي للغرفة.

شكل النقوش المستخدمة في الغرفة:
كرؤية أولى لشكل هذه الحجرة فقد تبدو ذات جو بارد خالية من أي نقوش ، ولكن
بنظرة أعمق نجد أن الكنبة الموضوعة قد تم تغطيتها بقماش مطبوع بزخارف من
ألوان الرمادي الداكن والكريمي، كما أن الحائط الأمامي تم تغطيته بورق به
رسوم لحروف أبجدية ( كالمخطوطات) على خلفية من اللون الأزرق الهادئ.
أما التصميم الجرئ الذي تم استخدامه في الوسائد، وطريقة وضعها على
الكنبة يعزز من حيوية شكل الغرفة، فقد تم استخدام لون واحد لطباعة النقوش
على كل وسادة بالإضافة إلى اللون الكريمي مما يعطي الهدوء المطلوب في
الرؤية كما لو كان قد تم استخدام لون واحد فقط، كذلك نجد أن استخدام تلك
الألوان مناسب جداّ من أجل زيادة البهجة والحيوية في الغرفة، وأخيراً
فالشكل المموج المستخدم في السجادة يتناسق مع الجو العام للغرفة.

الأثاث:
تم استخدام قطع الأثاث هنا بألوانها الطبيعية، فنرى هنا لون الخشب البني
الداكن في بعض القطع والذي يعزز المخطط اللوني المستخدم فيها، بينما يضفي
لون الخشب المائل إلى البرتقالي والموجود في كل من الكرسي وطاولة القهوة
مزيد من الإحساس بالدفء للمكان.
ومما يجدر ذكره أن أثاث البامبو والأثاث الخشبي بلونه الطبيعي يستخدم
حالياً على نطاق واسع، وهو يتيح لنا الاستمتاع بأحدث صيحات الأثاث والديكور
وفي ذات الوقت يتميز بالبساطة المطلوبة.

[منزلك واحة خضراء]

تضيف النباتات الخضراء عنصر السلام والحيوية إلى البيت وتوازن الألوان
والديكور وترشّح الهواء طبيعيا. وسواء كنت تريدين إضافة عنصر إضافي إلى
موضوع غرفتك الحالي، أو تخلقي نقطة مركزية حيّة في الغرفة، أو تغطّي بعض
السمات غير المرغوبة للغرفة، توفر النباتات الخضراء فرصة رائعة للتزيّن.
1.اختاري نباتات لا تحتاج لعناية كبيرة. تتطلّب النباتات المختلفة
كميات مختلفة من الضوء والماء كلّ يوم، وقد تبحثين عن نبات يحتاج إلى
القليل أو الكثير من الضوء، أو بعض أجزاءه تحتاج إلى الضوء النهاري. اطلبي
من شخص محترف أن يخبرك عن عادات النباتات قبل شرائها، حتى تتخيلي حجم
الاحتياجات المطلوبة منك.
2. اختاري نباتات تلاءم موضوع الغرفة. إذا كانت غرفتك ذات لمسة معاصر أو
قليلة الديكور، فالنبات الآسيوية قد تتمّمها بشكل رائع. إذا كانت غرفتك
بلمسة فيكتورية أو متقنة، فالنبات المزهرة رائعة مثل الورد الصغير. إما إذا
كان موضوع الغرفة صحراويا، فاستعملي تشكيلة من الصبار والأحجار الملونة
لعكس الإضاءة.
3. اختاري نباتات ذات ارتفاعات وأشكال مختلفة. إذا كنت ستضعين نباتات
متعدّدة في الغرفة , فيجب أن توضع تشكيلة النباتات قريبة من بعضها البعض.
أي نبات مزهر يمكن أن يوضع بين عدّة نباتات محاطة بالأوراق لموازنة اللون.
4. اختاري نباتات ذات ألوان تغني الغرفة. إذا كانت الغرفة مظلمة، اختاري
نبات ورقية تحتوي على درجات مختلفة من اللون الأخضر لمنح الغرفة جوا من
التباين الظلي، أما إذا كانت الغرفة ذات لون محايد، فاختاري عدّة نباتات
مزهرة تعكس (الهدوء، الدافئ أو الطبيعة).
5. استعملي النباتات الموسميّة لعمل أجواء بهيجة مثل الأقحوان في الخريف
, والنباتات دائمة الخضرة في الشتاء والزنابق في فصل الربيع، والبنفسج
والسحالب في الصيف.
النصائح والتحذيرات:
• تعمل النباتات على إخفاء عيوب الغرفة أو التركيز على نقطة جمالية أو
منح شعور بالارتفاع.
• يمكن أن تكدّس النباتات على الرفوف لإضافة القوام والعمق، حتى سويّة مع
الكتب والزينة.
• يمكن أن تكمل النباتات زوايا الغرف الحادة.
• يمكن أن تضيف العناصر الأخرى للطبيعة لمسة تزيينية. يمكنك أن تبرزي
النباتات باستعمال أدوات تجميلية مثل الصخور والأحجار الكريستالية، والصدف.

[منزلك واحة خضراء]

تضيف النباتات الخضراء عنصر السلام والحيوية إلى البيت وتوازن الألوان
والديكور وترشّح الهواء طبيعيا. وسواء كنت تريدين إضافة عنصر إضافي إلى
موضوع غرفتك الحالي، أو تخلقي نقطة مركزية حيّة في الغرفة، أو تغطّي بعض
السمات غير المرغوبة للغرفة، توفر النباتات الخضراء فرصة رائعة للتزيّن.
1.اختاري نباتات لا تحتاج لعناية كبيرة. تتطلّب النباتات المختلفة
كميات مختلفة من الضوء والماء كلّ يوم، وقد تبحثين عن نبات يحتاج إلى
القليل أو الكثير من الضوء، أو بعض أجزاءه تحتاج إلى الضوء النهاري. اطلبي
من شخص محترف أن يخبرك عن عادات النباتات قبل شرائها، حتى تتخيلي حجم
الاحتياجات المطلوبة منك.
2. اختاري نباتات تلاءم موضوع الغرفة. إذا كانت غرفتك ذات لمسة معاصر أو
قليلة الديكور، فالنبات الآسيوية قد تتمّمها بشكل رائع. إذا كانت غرفتك
بلمسة فيكتورية أو متقنة، فالنبات المزهرة رائعة مثل الورد الصغير. إما إذا
كان موضوع الغرفة صحراويا، فاستعملي تشكيلة من الصبار والأحجار الملونة
لعكس الإضاءة.
3. اختاري نباتات ذات ارتفاعات وأشكال مختلفة. إذا كنت ستضعين نباتات
متعدّدة في الغرفة , فيجب أن توضع تشكيلة النباتات قريبة من بعضها البعض.
أي نبات مزهر يمكن أن يوضع بين عدّة نباتات محاطة بالأوراق لموازنة اللون.
4. اختاري نباتات ذات ألوان تغني الغرفة. إذا كانت الغرفة مظلمة، اختاري
نبات ورقية تحتوي على درجات مختلفة من اللون الأخضر لمنح الغرفة جوا من
التباين الظلي، أما إذا كانت الغرفة ذات لون محايد، فاختاري عدّة نباتات
مزهرة تعكس (الهدوء، الدافئ أو الطبيعة).
5. استعملي النباتات الموسميّة لعمل أجواء بهيجة مثل الأقحوان في الخريف
, والنباتات دائمة الخضرة في الشتاء والزنابق في فصل الربيع، والبنفسج
والسحالب في الصيف.
النصائح والتحذيرات:
• تعمل النباتات على إخفاء عيوب الغرفة أو التركيز على نقطة جمالية أو
منح شعور بالارتفاع.
• يمكن أن تكدّس النباتات على الرفوف لإضافة القوام والعمق، حتى سويّة مع
الكتب والزينة.
• يمكن أن تكمل النباتات زوايا الغرف الحادة.
• يمكن أن تضيف العناصر الأخرى للطبيعة لمسة تزيينية. يمكنك أن تبرزي
النباتات باستعمال أدوات تجميلية مثل الصخور والأحجار الكريستالية، والصدف.

[نكت بنآتية]

1- صآحب محل دخلت بنت حلوة تشتري....وكل شوي تقول له ·٠• ☆ [̲̅مجلتنآ][̲3] ¯¯¯¯| 237286

كم هذا حجي.... بكم
هذا حجي....اخيرا طفش منها قال:شوفي اناماحجيت لكني اخذت عمرة....علشان
كذا تقدرين تنآديني عمري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- في حرمه سودانيه تزوجت لبست روبة
حمراء قال لها زوجها : يا فحم يا مولع اموت عالدلع .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- مشكلة التسوق للبنات مشكله هذي وحده
مسكوها محششه والسبب
ليه
الزمن
معي
قاسي
كلما يعجبني فستان يطلع مو مقاسي!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4- وحده ضاعت شنطتها راحت تبلغ الشرطه قالولها ولا يهمك روحي البيت و حنا
بنطلع الشنطة من تحت الارض وهي رايحه شافت بالشارع عمال البلديه يحفرون
قالت لهم : شدّوا حيلكم يا شباب ترى لون الشنطة بني .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الحمل :

21 آذار
(مارس) إلى 20 نيسان (أبريل)

ان مشاعر الحب تمنح المولودة الحمل الابداع، انها مولودة الابتكارات
والروعة والفن والعمل دون كلل، المرأة الصعبة المنال التي تضي سماء وحياة
من تحب ،في وجهها ابتسامة تفيض رقة وعذوبة اطلالتها هادئة ومميزة تمتلك
اطلالة خاصة، انها امرأة فائقة الانوثة والجمال، واثقة من نفسها وذكية
ومتواضعة رغم مظهرها الملوكي طبيعتها مستقلة ترفض الخضوع للرجل في المنزل
والعمل.

تؤمن بمساواة المرأة والرجل، ترفض الخسارة والفشل ، طموحها فوق العادة،
ميولها قوية نحو المطالعة وحب الاستكشاف، انها امرأة عصرية تحافظ على
جمالها وحيويتها ومظهرها وحبها للحياة، تتعرض في حياتها لمفاجآت كثيرة، تحب
العمل طالما انها تعمل فانها تعيش.

الحياة بالنسبة لها أكبر درس ممكن تتعلم منه، شيئان تركز عليهما مولودة
الحمل الحب والعمل، وكذلك هي شديدة الاهتمام بالمنزل تعشق النظافة
والترتيب، تهتم اهتماما شديدا بالعلاقات والروابط العائليةوهي امراة
رومانسية للغاية، الاحلام والخيال يتحدا معا في عالمها العاطفي .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الثور :

21 نيسان
(أبريل) إلى 20 أيار (مايو)
الانثى
المولودة في برج الثور لها جاذبية خاصة ومثيرة ، وتمتاز بصوت ندي وجمالها
عظيم يوم شبابها ، صلبة في تفكيرها وتخشى القيام بما هو خاطىء تتحمس للاشيا
الجميلة الجيدة ، الملابس ، المجوهرات ، الاثاث تسعى لامتلاك أرقى وأندر
الاشياء.

يهمها الاستقرار في حياتها ، في الحب تريد التملك لانها تريد الامن وتفضل
الزواج من رجل ثري لتحقيق احلامها وامانيها طبيعة المراة الثور كفوءة تملك
الصبر والاحتمال والهدوء والبرودة ما يثير العجب، المراة الثور ذكية منطقية
وواقعية، مولودة الثور مثال المرأة العاملة النشيطة، تعداد مواهبها لا حصر
لها .

حواسها هي التي تعمل ومن خلال حواسها تقبل الاشيا وتقتنع وهي مثال
الاستقامة والصدق المرأة الثور سهلة التكيف مع المجتمع شرط أن يكونوا بسطاء
وصادقين، تهوى الرسم والغناء، لا تعرف الميوعة والشكوى، فهي تصبر على
الشدائد، ولكنها عنيدة وتتشبث برايها وهي تؤمن بالحب الى حد بعيد جميع
الرجال يتنافسون للحصول على قلبها، تحب الهدايا الثمينة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الجوزاء:

21 أيار
(مايو) إلى 21 حزيران (يونيو)
الأنوثة تفيض
في حديثها، والرقة تنساب من كلماتها ، موزونة ذكية، عملية في تفكيرها،هي
مولودة ذات الشخصيات المتعددة ، القوية ، الغنية بالافكار جمالها مشبع
بالانوثة الفاتنة ،جاذبيتها مغرية وساحرة.

هي الحبيبة المخلصة والصديقة المتقلبة وربة بيت الممتازة، المرأة الجوزاء
انسانة عقلانية أكثر مما هي عاطفية،وهي تعتبرالحب لعبة تسد بها وقت فراغها،
هي متاججة العواطف،ولكنها كل النساء في امرأة واحدة ، عاشقة ، صديقة ،
زوجة ، ام حنون لا تريد أن تعيش كامرأة عادية ، تريد ان تكون مميزة، تكره
الروتين، قليلة الصبر والاحتمال، تحلم بالكثير وأحيانا تصدق أحلامها
الوردية، وهي كذلك طيبة ونشيطة ودبلوماسية، وبها نوع من العصبية .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج السرطان:

22
حزيران (يونيو) إلى 22 تموز (يوليو)
المرأة
في برج السرطان تملك شخصية جذابة ومححبة، وقورة وظريفة في آن واحد ، دائمة
الابتسامة، هي الام المسؤولة والطفلة المدللة ، حنونة ومزاجية عاطفية
وقاسية لطيفة وحساسة، رقيقة ومستبدة ظالمة، سيدة موهوبة حريصة على عائلتها
وعلى زوجها بصورة خاصة، ذكية تهوى تامين الرفاهية لمن تحب تشعر المرأة
السرطان دائما بالنقص مما يدفعها للبحث باستمرار، تحب ان تعمل في ميادين
غايتها افادة الاخرين قبل افادة نفسها، تعشق الاكتشاف وتهتم بآخر التطورات
العلمية.

قليلا ما تحب السهر والابتعاد عن عائلتها ، تجد السعادة في عيون أطفالها
وزوجها ومنهم تستمد القوة لحمايتهم، تحب البحر من المميزات التي تختص
بالمرأة السرطان عاطفتها القوية وحنانها ومعاشرتها الحلوة واندفاعها القوي
ودموعها الجارحة، المرأة السرطان حبها صادق وعميق قليلة الغيرة ومشاكلها
العاطفية تنبع من داخلها لعدم ثقتها بنفسها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الأسد:

23 تموز
(يوليو) إلى 22 آب (أغسطس)
المرأة الاسد
تتمتع بشجاعة وحماسة قوية وفذة، تعتمد على نفسها وتتحمل مسؤولية قدراتها،
انسانة عصرية واجتماعية، تحب الاختلاط بالناس كما تحب مساعدتهم، تعتقد انها
الاذكى،لامعة في الاعمال النظامية وفعالة في خدماتها المولودة الاسد تعشق
الحرية .

تريد ان تكون بارزة في المجتمع، المرأة الاسد مضيافة رائعة تنتقي كلامها
وتستعمله بالوجه المطلوب في المجتمعات التي تقدر بلاغتها وذكائها، المولودة
الاسد اذا تصرفت بسلبية ، تسبب المشاكل لنفسهاولمن حولها، ترفض ان تلعب
دور الضحية تتمتع بعنفوان وكبرياء كبيرين وكرامة لا يستهان بها ، في الحب
تبحث المرأة الاسد عن رجل أقوى منها او يوازيها قوة تكره الرجل الضعيف، هي
غير تقليدية في حبها، تحب لفت نظر حبيبها وترغب باسر قلبه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج العذراء:

23 آب
(أغسطس) إلى 22 أيلول (سبتمبر)
المرأة
العذراء تتمتع بحيوية بالغة وقوة عظيمة، وهي ذات سمعة حسنة ومحترمة جدا ،
واقعية فعالة ونشيطة،وهي اجتماعية، في المنزل هي شخص آخر تمام، لا تطيق
الاعمالالمنزلية، وما يميزها هو الذكاء بذاته، تهتم بالدرجة الاولى
بالاناقة والتصرف الحسن وتحب خدمة الاخرين، وتحب الاستقلالية كلاسيكية
الذوق في اختياراتها، تعتبر ان الحياة لها مذاقها الخاص، هي متحررة
جدا،تصرفاتها ليست عفوية وكذلك ليست فضولية حذرة مطيعة منتجة قديرة، عصبية
وسبب عصبيتها بحثها عن الكمال المطلق في نفسها وفي الاخرين .

العذراء العاشقة واقعية في حبها ، انثى محبوبة ومبدعة، تعمل المستحبل
لارضاء حبيبها، الاعلان عن حبها ليس سهلا ولن يكون امرا بسيطا، وهي ليست
مغرورة.
تحب الشخص بكل أخطائه وهفواته وحسناته وسيئاته، ترفض عالم الاوهام والاحلام
الغير المحسوسة والغير النافعة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الميزان:

23
أيلول (سبتمبر) إلى 23 تشرين الأول (أكتوبر)
تتميز
المرأة الميزان بالأناقة واللطافة والنعومة، شخصيتها فولاذية صلبة، واثقة
من نفسها وآرائها،غالبا ما تحوز على مستوى تعليمي عالي وثقافي راقي، تفضل
الجمال في كل شي، تفضل العمل خارج المنزل قبل الزواج، حذرة لا تثق بالاخرين
بسرعة، يهمها العلاقات العميقة الجذور .
ليست من النوع الضعيف، لديها من الحماسة والاندفاع الفكري ما يظهر حبها
للامور الفلسفية والنظريات الجمالية، هذه المرأة تترجم عفويا التناقض
الحاصل بين مظهرها وحقيقتها، يمكن ان تحل مكان الرجل في غيابه، تملك قوة
الارادة ورجاحة العقل، لا يستخفها طيش الشباب.

قلب المرأة الميزان مرتبط بالجمال، تهتم للمظهر الخارجي لشخص الحبيب،
قدرتها على اخفاء مشاعرها واضحة ، رومنطيقية ، تساند حبيبها وتحميه بشراسة
وقوة عند اللزوم حبها نار متفجر ملتهب بالعاطفة
برج العقرب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج العقرب:

24 تشرين
الأول (أكتوبر) إلى 21 تشرين الثاني (نوفمبر)
المرأة العقرب تمتاز بجمال وحضور يميزانها عن النساء الاخريات،
ثقتها واعتزازها بنفسها كبيرين، لا تخاف المجهول ، تخطط باكرا للمستقبل ،
حاستها السادسة التي تتمتع بها تتيح لها أن تقرأ الأفكار وتستبق الاحداث
والامور وتحل الالغاز، نظامية، طيبة القلب، تحب العدل والاستقامة والجمال .

هناك صفتان أساسيتان عند المرأة العقرب هما : العمق والارادة تتمتع بقدرات
وكبرياء وارادة وذاكرة فذة، ترتاب بكل شي وتشك بكل ما حولها ، وهذه المرأة
عندما لا تتحمل تنفجر بشدة وعنف ولا تصمت عن اي اساءة .

المرأة العقرب فضولية تنجح في دور زوجة المرأة العقرب العاشقة تشع غموضا
وسحرا واغراءا ، في الحب هي قوية وعميقة المشاعر لا ترغب بالعلاقة العابرة
او السطحية ، عندما تحب تخلص ، عاشقة مثالية بعواطفها واحاسيسهان ترغب بحب
خرافي ، الحب عندها مرفأ امان وواحة السكينة والهدوء، عاشقة شجاعة، تفرض
احترامها فرضا، لا تتحمل الخيانة لها ذاكرة قوية فهي ساحرة ومخيفة في نفس
الوقت .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج القوس:

22 تشرين
الثاني (نوفمبر) إلى 20 كانون الأول (ديسمبر)
المرأة في هذا البرج تتميز شخصيتها عن باقي الاناث انها من
النوع المتسامح، انها الانثى الفاتنة التي يمكنها التكيف بين دورها
الاجتماعي والعائلي بدقة وتماسك، متفائلة جدا الصدق من مميزاتها صادقة
دائما في عواطفها، المرأة القوس متحررة ، مغامرة ، تكره الضغوط والقيود،
اجتماعية مولودة رشيقة الفكر والحركة ، صريحة صادقة ، لا تعرف الخبث محبوبة
ومرغوب فيها في كل المجتمعات، لا تحب الخيانة ، في صدقها خشونة تزعج
المنافقين فيتهموها باللؤم والخبث والبلبلة، في الواقع هي منطقية وطيبة جدا
ليست طائشة ولا عاطفية او متهورة القوس العاشقة لا تتوق الى الزواج بقدر
ما تتوق الى الحرية، انها المرأة التي تكره التقاليد والقوانين والقيود
والاعراف التي لا تعني لها شيئا، وهي عملية نشيطة تميل الى تحقيق ذاتها.

انها العاشقة المغرمة بالحياة من أعماقها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الجدي:

21 كانون
الأول (ديسمبر) إلى 19 كانون الثاني (يناير)
المرأة الجدي تتمتع بشخصية محافظة ، مسؤولة، فولاذية الارادة،
جدية وحساسة جدا، وهي امراة رقيقة مهذبة ولبقة التصرف دبلوماسية تحسن
التعامل مع الاخرين، تتميز بالعفوية الواضحة، وهي ذكية في اسلوبها ولها
اسلوب رقيق للتقرب اليل يرق لها قلبك لا تصدق انه هذه المرأة ضعيفة بل هي
تملك قوة فولاذية،ان المرأة الجدي لا تمل من السعي الدؤوب تحترم ذاتها
وتعتمد نظاما جادا في حياتها ، واقعية في العمل هي من أمثل الموظفين ناجحة
وقادرة الفتاة الجدي المدللة تبحث عن الرجل الذي يكون يستطيع ان يكون لها
بمثابة الاب.

هي امراة عاقلة كل الرجال يكونون محظوظون للزواج منها لانها ليست تافهة بل
زوجة وربة بيت مثالية الجدي العاشقة لا تستوعب بسهولة تفاصيل العلاقة
العاطفية ، لانها لا تعطي الاهمية والاولوية في حياتها للعاطفة ، واقعية
جدا تعتبر الحب مزعج وممل، تريد ان تتزوج وتحب شخص ارفع منها مكانة متى ما
اقتنعت من الشريك فان الحب يدغدغ قلبه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الدلو:

20 كانون
الثاني (يناير) إلى 18 شباط (فبراير)
المرأة
الدلو متواضعة حسنة المظهر، تعطي نفسها كليا لمن تحب،هذه المرأة مرتبطة
بكل انسان من الوجهة العاطفية ، انها فعلا رقيقة في الحب لكنها تبدو غامضة
متكمتة، تميز الصدق من الكذب، ثقتها بنفسها كبيرة ، المال في نظرها شي
ثانوي، وكذلك تتمتع بالحاسة السادسة.

المرأة في برج الدلو عاطفية جدا رغم اخفائها لهذه العاطفة، ولكنها ليست
العاشقة الرومنطيقية المثالية وليست المحبة المنفتحة، الحب مشكلة في رايها
ويزيد الامور تعقيدا، فهي لا تفهم احاسيسها ومشاعرها حق الفهم.ان الرجل
الذي يتقبل شخصيتها المستقلة وتحررها وتفوقها ويتفهم تحفظها في الحب
واخفائها لأحاسيها لا شك أنه سيتعرف بانها امرأة غير مملة وقادرة لان تجعل
من حياتها وحياة شريكها متعة دائمة.الزوجة الدلو من السهل العيش بقربها
كزوجة كريمة ، تحب حياة الرفاهة وتتجاوب مع أوضاع الحياة .

تتفهم الآتي بصبر وتبصر،وهي زوجة وفية وصادقة ، والام الدلو واعية وقديرة،
تحب اولادها وترعاهم ولكنها احيانا تبدو قليلة التعلق بهم، لا ترغب بانجاب
عدد كبير من الاطفال رغم حبها لهم حتى لا تحد من حريتها ، ولكي تقدم لهم كا
يحتاجونه براحة.

أولادها ناجحون بسبب تربيتها الممتازة . وهي تشجعهم باستمرار وتدفع بهم الى
النجاح وتحقيق الذات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
برج الحوت:

19 شباط
(فبراير) إلى 20 آذار (مارس)
المرأة في برج
الحوت مسالمة رقيقة قادرة على ضبط انفعالاتها باستمرار، ترفض الاشياء
المزيفة، والكلام الصادق والواضح يسعدها، تفضل زوجا قديم الطراز وكبير السن
، امرأة باردة جدا لا يبدو عليها أي قلق فيما يتعلق بالغد، لا تعرف الغضب
ولا الحقد، عواطفها تخمد بسرعة وغضبها لا يدوم اكثر من لحظات، تفضل ان تعيش
في جو من السعادة والمرح ، ولا تهتم حتى لو انقلب العالم راسا على عقب
تبحث عن علاقة قوية وثابته لانها تريد الاستقرار ، فهي حنونة وعاطفية
وصريحة تتمتع المرأة الحوت بالذكاء والمراوغة ، متفهمة لآراء أصحابها.

الحوت العاشقة حارة المشاعر ، لطيفة ، جاذبيتها اخاذة ، رقيقة رومنطيقية ،
عميقة العواطف والاحاسيس، صمتها مليء بالمعاني والغموض، تدخل القلوب بسرعة
البرق قليلة الكلام كثيرة الصمت للعاشقة حوت شخصية يصعب سبر أغوارها
والوصول الى عالمها الجاخلي العميق ، لانها تمثل جمالا يتحدث عن نفسه بكل
اللغات ، وهذا الجمال قد يكون شكلا ، روحا ، قلبا ، فكرا ، عاطفة ، كل هذه
الاشياء بالاضافة الى اشيا اخرى لا يمكننا أن نحصل عليها أو نتجاوزها .
ففيها عالم يضج بالمعانييغمرك بشعور لا يمكن تفسيره، مع الحوت العاشقة ،
في الحب لا يكفي ان تكون طيبا ، تحتاج هي الى الكثير، هي حقا شخصية غريبة
في بين عالم متناقض يقوم على الحب والتسامح والمغفرة والالم والعذاب
والتضحية

محآدثة مسنجر تبكي من لايبكي ..

يآرب يآرب احسن
خواتمنا..

السآعه 4 الفجر ..يوم الاربعاء جآلسة على النت سهرانه وصوت
ضحكي مآلي بيتنا الي كل الي فيه نايمين الا انا ..
فآتحه المسن الي اربع وعشرين ساعه عليه ..
فجأه دخلت ساره ..
ساره..اهليين
دنوو شخبارك؟

دانه..
هلا والله سوير

:ساره
دانه طفشانه.؟؟

:دانه
لآ عادي ليه؟

:ساره
بسوي لك انفايت مع هذاك الي قلت لك عنه

:دانه
مين ياسر؟

:ساره
هههههههههه لآ ياسر خلاص راح الغبي هذا نوآف الخاقوق

:دانه
ههههههه هذاك المملوح الابيضاني
:سآره

بالظظظظبط

:دانه
امانه شلون جبتي ايميله ..
:ساره
مره حطه بالنت لوق حقه ولطشته

:دانه
سويت له آآد بالنت لوق ابغاه يصير من فرنديني عيا يقبل
يالله يالله سوي انفايت خل اخليه يقبل
:ساره
اوك

**
:ساره
نوآف هذي دنو ..دنو هذا نواف

:نواف
يآ هلا والله بدنو
:دانه
هلا بك اكثر

..

مرت الساعه وحنا سواليف وضحك وحش وشوي شي مشفر
..

:دانه
يووه اذن مالي خلق اروح المدرسه
:نواف
غييبي ..خل نكمل سوالف مررره انتي كيوت

:دانه
وانتي سوير ؟
:ساره
تصدقين انا نفسي اغيب
:دانه
اجل برب اسكر الباب عشان ما يزعجوني ..وه يا حلوك يا نواف
انت وسواليفك
..
جلسنا تقريباً نسولف لين الساعه 7
..
:دآنه
يووه خلاص دخت بقوم انام ..نواف نور المسن
:نواف
بوجودك قلبو

:دانه

..
انسدحت على السرير وانا دااايخه ..غمضت عيوني وفكرت بنواف
الحلو اضفته اليوم بدل عمر الفاشل خخخخ سوالفه حلوه ..اووووه ما صليت الفجر
بررد مالي خلق اتوضى .. صح النائم حتى يستيقظ ..!! لا قمت ان شالله بصلي
..
السآعه9 ونص قمت من صوت مسج الجوال يوووه من وقته هذا يرسل
اللحين .. فتحت الجوال كانت من ساره تقول فيها" بسرعه ادخلي في هوشه
"بالمسن
تحمست
بسرعه وفتحت لاب توبي وايميلي ما امداني دخلت الا ساره دخلتني انفايت فيه
ناس كثار وفهمت من ساره السالفه بمحادثه ثانيه واستهبلت وانا اتهاوش لييين
روقت .. خلصت الهوشه بعد ضحك طوويل واعتذار احد الشباب مع انه ما غلط ..
فتحت النت لوق حقي لو احط صورة فمي بس محد عارفني !! فكره والله شبابنا
يخقون على طرف عبايه وانا خلقه اهبل خخخ نزلت صورة فمي وقمت من على الجهاز
وبدلت بجامتي وتوضيت وصليت الفجر الساعه 9 ونص .!!
رجعت للاب توبي وانا فيني نوم بس شفت نواف
داخل جلست اسولف معه شوي .. فجأه كل شي بدا يجمد فيني الدنيا بدت تظلم كل
شي ظلام وش صار ..الاب توب فوقي وكأني نايمه بعمق ما اسمع الا صوت المحادثه
بس

:ساره

دانه وينك؟

:نواف
وين رحتي دانه
*اشارة تنبيه*
:ساره
شكلها انشغلت المهم كمل السالفه
..
كل شي ظلام ابي اتحرك ابي اقوم .. لا ميته انا اللحين
..ياربي رجعني بس بصلي ركعتين ..ربي رجعني بس بعيد صلاتي زين ..وصورتي الي
تو نزلتها !! ونواف وعمر ومشاري وسعود الي في ايميلي؟ والفيس بوك ؟ ياربي
رجعني يارب

مر الوقت طويل وانا بس اسمع مصوت المحادثه
الباب يطق انفتح اسمع الخدامه تاتي
تنادي بأسمي وانا ما ارد جلست تصرخ وتنادي بأمي ..لا انا اسمع تعالي يا
تاتي تعالي بس بقول اسف على الصراخ الي تاخذينه مني كل يوم تاتي بس حلليني
ياربي قومني بس تحللني
دخلت امي وقرب الصوت لعندي اكثر

امي..
دانه.. دانه حبيبيتي دانه ..لآآآآآآآآآآآآ
دآآنه قومي تكفين دآنه
..
يا
ماما شلون ارد تكفين ماما ابي اقوم ليتي سمعت بنصحتك يوم قلتي لي اتغطى
ليتني سمعت منك يوم قلتي لي يكفي اغاني

أغاني..!!
انا مت .. والاغاني الي حملتها بالاي بود وتوزعت على كل
الناس والاغاني الي ارسلتها لكل الناس .. ياربي رجعني اصلي ركعتين يارب
شالوا الاب توب مني وغطوني بشرشف
الصلاه بعد ما انهارت امي
مر الوقت ببطئ ودخل اخوي معاه ابوي يبكون شايلني اخوي وابوي
وراه يبكي

اخوي ؟
والسهر ايام الاجازه بالملحق والرقص ؟ واستهبالك على البنات
الي اعطيك رقمهم يارب رجعني يارب بس اصلي ركعتين
ركبت السياره ورا وانا ملفوفه بعبايتي الي
كلها الوان وزخرفه وصلت المستشفى وانا اسمع صوت نفس اخوي وازعاج ناس حولي
..
رفع الدكتور راسه
بعد ما غطاني بشرشف ابيض وقال:
تشخيص الحاله .. موت سكته قلبيه مفاجئه
سمعت نوحة ابوي وشهقة اخوي

:ابوي
لآآآآآآآآآآ حول ولا قوة الا بالله
لاآآآآ حول ولا قوة الا بالله

:اخوي
يبه قل لا اله الا الله قل لا الله الا الله البكا ما ييفيد
شي
..
دخلوني ثلاجة الموتي بعد ما غطوني
بالكامل الا راسي وملفوفه بقماش ابيض ..
مر الوقت وكل شي ظلام وهدووووء
ياربي رجعني اصلي ركعتين بس يارب
شوي سمعت صوت الثلاجه تنفتح طلعوني
بعد غطوني بالكامل وركبوني سياره الاسعاف وانا اسمع اذان صلاة الظهر
..
يارب رجعني بس اصلي الظهر بس اصلي بوقتها يارب ..ليتني كنت
اصلي بوقتها ليتني لما اسمع الاذان اترك كل شي حولي واقوم اصلي ليت
..
دخلت غرفة وانا اسمع صوت حريم غسلوني بمويه بارده وحطوا علي
بعض الاشياء وقسمت شعري اربع اقسام بعد ما غسلته وجدلتهم بس من قصره ما
قدرت تسوي شي واانا اسمع الي تغسلني تدعي لي دخلوا ناس علي ..هذا صوت امي
تبكي وتمسكني ..
هذا
صوت اختي الي ياما ويااما تهاوشت معها ..
خآلاتي ..
بنت خالتي لينا
ايام الاستهبال على الشباب بالارقام والحش بكل خلق الله
هذي لمياء
ايام ما كانت تنصحنا لا علينا المسجل على
الاخير ونعاندها نزيد الصوت
هذي مرت خالي احمد
لما كانت تربط على خصري وتعلمني كيف ارقص
وهذي وهذا وهذيك وذاك محد منهم راح
ينفعني اللحين يارب رجعني اصلي ركعتين يارب
وصلنا المسجد وحطوني قدام المصلين وانا اسمع
الامام يقول
"الصلآآآآة
على الميت يرحمكم الله "
بدوا يصلون علي واسمع شهقات اخواني واهلي ..خلصت الصلاه
والكل قام يعزي
:عظم
الله اجرك يابو فلان"
"الله يرحمها ويخلف على شبابها بالجنه"
وهمهمات ابوي واخواني من البكي ما ينسمع وش
يقولون ..يارب رجعني لو استغفر بس
دخلوني في سيارة الاسعاف ووصلنا المقبره وشالوني كثار واسمع
اصوات رجال كثار والمميز بينهم شهقات اخواني الصغار الي كنت اعلمهم يحفظون
بعض مقاطع الاغاني .. يارب رجعني استغفر بس
شالوني واسمع دعاء الكل ..شالني اخوي وحطني
في حفره ضيقه
تكفى
يا اخوي انا اختك الي ياما وياما استهبلنا اخر الليل لا تروح تخليني في ذا
الحفره
فتحو وجهي
وطلع يديني وحط الحجر والتبن واللبن ودفنوني والكل يدعي
"الله يرحمها بواسع رحمته يارب"
"الله يخلف على شبابها بالجنه"
"الله يرحمها ويصبركم "
"اللهم بدلها بأهل غير اهلها واغسلها
من الذنوب والخطايا"
هذا
صوت خالي احمد
هذا
صوت عمي سلطان الي كان يعلمني كيف اشرب الزقاره بالخش والدس وبعدها ما شربت

هذا صوت ولد عمي
ثامر
ايام المراهقه
كنا سوا
هذا صوت
وهذا صوت وهذا صوت .. وش يفيدني اللحين
راحوا وانا اسمع صوت رجولهم لا تروحون وتخلوني لااا
وصوري بالنت لوق ؟! وكل شي سويته
؟!الاغاني؟ وتأخير الصلاه ليتني ارجع .. كنت احسب ان دنياي طويله وامني
نفسي اني لسا صغيره على الموت
والبنات الي بالمدرسه؟ الي ما بقى احد ما حشيت فيه بيسامحوني
؟ معلماتي الي كلهم هبلت فيهم وتحسبوا علي بيحللوني ؟ ذنوبي كلها وش اسوي
بها
يارب ارحمني
يارب
**
بالعزا
**
صيآح ونياح وازعاج الكل يترحم علي قسم الحريم وقسم الرجال
كلهم يقربون لي ..
وين
صديقاتها ؟!
وين
الناس الي تكلمهم مسن؟!
وين وين وين وين ؟!
كل شي تغير فجأه ..
وين الي يحبونها ؟ وين حبيبها العاشق الهيمان؟وين وين وين ؟!
**
بالمدرسه
**
انتشر
خبر دانه الفلاني توفت .. الكل حزن وخاف ودعوا لها .. صديقاتها يصحون بجهه
وبعضهم قال ببتسامه .."اييه الله يرحمها ويغفر لها على كل ما سوته لنا"
**
نواف؟!
ساره؟
عمر؟
مشاري ؟
سعود؟
الخ الخ الخ
ثلاث ايام.. بكو او مجرد حزنوا .. ورجعوا على حالهم
وللحين صديقات دانه يناشدون اهل الخير
كيف يحذفون بروفايلاتها بالنت لوق والفيس بوك ..
وهذي هي الادعيه تنتشر ..من صديقتها يناشدون
الناس يدعون لها ..

**
ببس
حطوا نفسكم مكان دانه وتخيلوها انتم بعيد الشر
محد يبغى يكون نهايتة زي دانه !!
طيب ليه نسوي زي الي تسويه دانه
بالظبط؟
لو يصير لنا
نفس الي صار لدانه وش بنسوي ؟!
وش موقفنا قدام ربنا؟!
قبل لا نسوي الشي ليه ما نفكر بالعواقف الدنياويه والاخره
صديقات دانه؟ كلها كم شهر وينسونها
لانهم من نفس نوع دانه
..
ليه
ما بعد ما يموت اي احد لنا ندعي له بالرحمه؟ ليه قبل ما يموت ننصحه وندعي
له بالهدايه؟!
كتبت
هذي القصه كعضه وعبره فقط وارجوا نشرها لان في بنات كثييير نفس حياة دانه
.. يمكن على يدينكم يتوبون

●●
وبهذآ أختتم المجلة الرآئعة والمتعوب عليهآ كثيرآ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وأتمنى أنهآ تعجبكم ولاتبخلو،، [بردودكم+تقييمكم]..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الصرآحة انا فآشلة في المقدمآت والنهآيآت ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المهم ..أتمنى تردوا وتقرأوا المجلة منيح لأنو فيهآ موآضيع كتير حلوة ومهمة

لآأحلل النقل أبدآ والله شآهد عليكن ..♥

واااااااااااااااااااااااااااو
بصراحة مجله تحفة جنان
يا سكر تسلم ايدك يا قمر ع المجهود
و جزاك الله الف الف خير
على التعب ده كله يا سكر
احنا مقدرينيه + التقيييييييييييييييييييم

» ·٠• ☆ [̲̅مجلتنآ][̲3] ¯¯¯¯|